Register
E-Newsletter : สมัครรับข้อมูลข่าวสาร ฟรี
Subscription Unsubscription

WISDOM MAX CENTER

Intellectual Knowledge

We are the Training Institute that is committed to providing knowledges and potentials for people development

Article

บทความวิชาการ

สัญญาณอันตราย 5 อาการ “ออฟฟิศซินโดรม” เกี่ยวกับพนักงานออฟฟิศ เช็คด่วน!!!!!

02/10/2560
99

 

สัญญาณอันตราย  5 อาการ “ออฟฟิศซินโดรม” เกี่ยวกับพนักงานออฟฟิศ เช็คด่วน!!!!!

         ออฟฟิศซินโดรมไม่ใช่เรื่องเล็กน้อยๆอีกต่อไป คนที่เป็นต้องประสบภาวะทรมานจนบอกกับตัวเองว่าถ้าย้อนเวลากลับไปได้ จะดูแลตัวเองให้ดีกว่านี้ จะไม่ใช้ร่างกายของตัวเองเปลืองขนาดนี้ เพราะหากสายเกินไปคุณต้องทนทรมานกับการต้องผ่าตัด หรือทำกายภาพกันทุกอาทิตย์ เสียเวลาเสียเงินไม่ใช่น้อยก่อนที่ร่างกายจะพัง มันมีสัญญาณเล็กๆ บอกเราอยู่ก่อนหน้า จะมีอาการอะไรบ้าง เช็คด่วนจ้า

1. ปวดหัวขนาดที่ยาแก้ปวดธรรมดาเอาไม่อยู่

อาการปวดหัว ปวดศีรษะอาจเกิดขึ้นได้นานๆ ครั้งจากการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ ความเครียดสะสม พักผ่อนน้อย หรือใช้สายตาในการจ้องเพ่งสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากเกินไป แต่หากปวดศีรษะบ่อยๆ แล้วเริ่มทานยาแก้ปวดตัวเก่าไม่หาย จนต้องเพิ่งยาแก้ปวดตัวใหม่ที่แรงกว่าเดิม อาจมีความเสี่ยงในการเป็นไมเกรนได้

2. ตาพร่า

อาการตาพร่า อาจมาจากการเวียนศีรษะชั่วคราว เนื่องจากการพักผ่อนน้อย ไม่ได้ทานข้าว หน้ามืดจะเป็นลมล้มฟุบไปกับโต๊ะ หรือบางท่านที่รู้สึกโหยน้ำตาล ตาพร่ามัว มือสั่น ก็แก้ได้ด้วยการทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล แต่หากเป็นอาการตาพร่ามัวบ่อยๆ อาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการเยื่อบุนัยน์ตาเสื่อม และเสี่ยงที่จะเป็นต้อหินได้ในอนาคต

             “ต้อหิน” มากขึ้นเรื่อยๆ และมีแนวโน้มว่าจะอายุน้อยลงเรื่อยๆ เสียด้วย ซ้ำร้าย กว่าผู้ป่วยจะรู้ตัวว่ากำลังเป็นโรคต้นหินอาจจะสายเกินแก้ ต้องสูญเสียการมองเห็นไปชั่วชีวิต เพราะ 9 ใน 10 ไม่มี     อาการ บ่งบอก ดวงตาถูกทำลายไปกว่า 50% จนกลายเป็นตาบอดถาวร

             3 วิธีง่ายๆ เช็ค “ต้อหิน”

1. เช็คความคมชัดของสายตาตัวเอง โดยการปิดตา แล้วมองไปที่วัตถุใดวัตถุหนึ่ง เช่น ป้ายที่มีตัวอักษร โดยปิดตามองทีละข้าง

2. สังเกตภาพจากด้านข้างก่อน ว่ามีความคมชัดเท่ากับภาพตรงกลางหรือไม่ เพราะปกติการสูญเสียการมองเห็นมักเริ่มจากด้านข้างก่อน                                            

3. หากเป็นอาการต้อหินปกติ อาการจะค่อยๆ เป็นอย่างช้าๆ จนผู้ป่วยอาจไม่ทันได้สังเกตถึงความผิดปกติของสายตาตัวเอง แต่หากเป็นต้อหินเฉียบพลัน จะมีอาการปวดศีรษะ ปวดตาอย่างรุนแรง และเฉียบพลัน ตาแดง น้ำตาไหล ดวงตาสู้แสงไม่ได้ ตามัว เห็นแสงสีรุ้งรอบดวงไฟ และคลื่นไส้อาเจียนได

3. ปวดไหล่ คอ และหลังแบบร้าวๆ จิ๊ดๆ แปล๊บๆ

อาการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัว เมื่อยไหล่เมื่อยหลังที่เคยไปนวดๆ 1-2 ชั่วโมง กลับกลายเป็นอาการปวดที่สร้างความทรมานให้กับตัวเองทุกครั้งที่นั่งทำงาน จะใช้ยาฉีด ยาแปะ ยาทาแก้ปวดก็ทำให้รู้สึกสบายได้ไม่กี่ชั่วโมง อาการเหล่านี้ส่อเค้าอาการออฟฟิศซินโดรมอย่างชัดเจน โดยอาจมีปัญหาของกล้ามเนื้อ กระดูกสันหลัง หรือหมอนรองกระดูก ปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดคอ ใครๆ ก็ปวดได้ถ้าอยู่ในช่วงทำงานหนัก แต่ปวดแบบไหนที่เป็นสัญญาณอันตรายว่าเราอาจเสี่ยงอยู่ในอาการ “หมอนรองกระดูกเสื่อมทับเส้นประสาท”

วิธีป้องกันหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

นอกจากจะต้องระมัดระวังในการขยับร่างกาย งดเว้นการยกของหนัก และปรับเปลี่ยนอิริยาบถระหว่างนั่งทำงานแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยยืดอายุของหมอนรองกระดูกให้ยังแข็งแรง ไม่เสื่อมได้ง่ายๆ อีกด้วย

4. มือชา ปลายนิ้วชา

จากที่นิ้วมือรัวคียบอร์ดอย่างคล่อง กลับกลายเป็นว่าเริ่มคลิกเมาส์ไม่ถนัด นิ้วมือแข็งตึง มือชา ปวดข้อ ไปจนถึงปลายนิ้วชา อาจมีปัญหาที่เส้นเอ็นที่เกิดจากการเกร็งของนิ้วมากเกินไป หรืออาจจะเลยเถิดไปถึงเส้นประสาทมีปัญหา มีความเสี่ยงในการเป็นนิ้วล็อก หรือปลายประสาทอักเสบได้

                “ชาตามปลายมือปลายเท้า” อยู่บ้างซึ่งคนส่วนใหญ่ไม่ค่อยใส่ใจกับอาการที่เกิดขึ้น เพราะคิดว่าเป็นอาการที่เกิดขึ้นชั่วคราว และสามารถหายได้เอง แต่หารู้ไม่ว่า “อาการชา” ที่เกิดขึ้นบ่อยๆ อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคปลายประสาทอักเสบ ซึ่งถ้าปล่อยไว้เป็นเวลานานโดยไม่ได้รับการรักษา ก็อาจจะทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง กล้ามเนื้อลีบ และความรู้สึกรับรู้ลดลงจนหมดความรู้สึกได้

5. ปัสสาวะกระปริบประปอย ปวดแต่ปัสสาวะไม่ออก

อาการนี้มักเป็นบ่อยกับพนักงานสาวที่ต้องทำงานอย่างต่อเนื่อง ไม่ค่อยได้เข้าห้องน้ำ ต้องอั้นปัสสาวะบ่อยๆ มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ที่สร้างความทรมานให้กับผู้ป่วยมากกว่าที่คิด

              “ปัสสาวะบ่อย” อาจเป็นอาการที่ใครหลายๆ คนเป็นอยู่ แต่ก็ได้แค่สงสัย และไม่ได้เข้ารับการตรวจกับแพทย์ จริงๆ แล้วคุณอาจเสี่ยงเป็นโรคอันตรายมากมาย ดังต่อไปนี้

  1. ภาวะกระเพาะปัสสาวะบีบตัวไวเกินไป
  2. กระเพาะปัสสาวะอักเสบ
  3. โรคเบาหวาน
  4. โรคเบาจืด
  5. โรคไต
  6. นิ่ว/ก้อนเนื้อบริเวณกระเพาะปัสสาวะ
  7. ต่อมลูกหมากโต
  8. ดื่มน้ำมากเกินไป

หากมีอาการปัสสาวะบ่อยราวทุกๆ ชั่วโมง หรือปัสสาวะบ่อยในตอนกลางคืน รวมไปถึงปวดปัสสาวะมากจนกลั้นแทบไม่อยู่ ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อทำการตรวจร่างกายอย่างละเอียดค่ะ

 

 

 

 

วิดีโอ
รูปภาพประกอบ
BACK

บทความวิชาการอื่น ๆ

เทคนิคขั้นเทพสู่การทำงานทรงประสิทธิภาพ

ปัจจุบัน หน่วยงานต่างๆไม่ว่าองค์กรภาคราชการ รัฐวิสาหกิจ หรือเอกชนต่างก็ตระหนักถึงการปรับเปลี่ยนกระบวนการหรือวิธีการทำงานเสียใหม่ เพื่อให้การทำงานมีประสิทธิภาพ (Efficiency) และประสิทธิผล (Effectiveness..

30/11/2560

พ.ร.บ. กฎหมายแรงงาน แก้ไขใหม่ล่าสุด

พนักงาน ลูกจ้าง ไม่ว่าจะเป็นการใช้ความสามารถหรือใช้แรงงานในการทำงาน ทุกคนล้วนเป็นสิ่งที่คอยขับเคลื่อนเศรษฐกิจว่าจะเป็นไปในทิศทางไหน ซึ่งการทำงานแต่ละที่ พนักงาน ลูกจ้างอย่างเราก็คงไม่ได้เจอเจ้านายที่ด..

25/11/2560

6 เทคนิคการทำงานให้ประสบความสำเร็จ

"ไม่มีความยากจนในหมู่คนขยัน"ประโยคนี้ เป็นคำพูดที่ฮิต ติดปาก ของคนทำงานหลายคน เพื่อใช้เป็นกำลังใจ หรือคำพูดปลอบใจให้กับตัวเอง เพื่อนร่วมงาน และบุคคลรอบข้าง แน่นอน ความขยัน ไม่ทำให้คนเราอดตาย โดยเฉพาะใ..

23/11/2560

2 ทักษะในการทำงานเพื่อการดำรงชีวิต

ทักษะเพื่อพัฒนาการทำงาน หมายถึงการนำความรู้ความสามารถเทคนิคและวิธีการต่างๆมาใช้ในการปฎิบัติให้สำเร็จได้อย่างมีประสิทิภาพซึ่งผู้ปฎิบัติงานจำเป็นต้องมีความรู้ความสามารถในงานที่ทำมีทักษะ ในกานวิเคราะห์งา..

21/11/2560

3 สิ่งที่สร้างพนักงานให้เป็นนักแก้ปัญหา

ในบางครั้งก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าพนักงานบางคนในบริษัทก็เป็นนักสร้างปัญหาให้เจ้านายคอยแก้ไม่เว้นแต่ละวัน ในขณะที่พนักงานบางคนนั้นเป็นคนที่ทำงานได้ในระดับที่เจ้านายคาดหวัง แต่ก็ไม่ได้เป็นคนที่สามารถแก้ปัญหาหร..

21/11/2560

6 วิธีการฝึกแก้ปัญหาเฉพาะหน้าในการทำงาน

ในการทำงาน การแก้ปัญหาเฉพาะหน้าเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และปัญหาที่เกิดขึ้นในหลาย ๆ ครั้ง ก็เป็นปัญหาที่ทีมงานคาดไม่ถึงมาก่อน การแก้ปัญหาเฉพาะหน้าต้องใช้ไหวพริบ และเป็นการวัดกึ๋นของทีมได..

21/11/2560

พัฒนาการทำงาน พัฒนาตนเอง เพื่อสร้างความเจริญก้าวหน้าในอาชีพ

งานนับได้ว่าเป็นสิ่งที่คนทุกคนต้องทำ เพราะคนเราจำเป็นต้องดิ้นรน เพื่อการมีชีวิตรอดจากความหิวโหย ต้องมีกินมีใช้และสามารถใช้ชีวิตอยู่บนโลกได้อย่างมีความหมาย ความปรารถนาของทุกๆคนอาจจะไม่เหมือนกัน คนบางค..

20/11/2560

เศรษฐกิจพอเพียง ตามแนวพระราชบัญญัติ

เศรษฐกิจพอเพียง เป็นปรัชญาที่พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดชมีพระราชดำรัสแก่ชาวไทยนับตั้งแต่ พ.ศ. 2517 เป็นต้นมา[1][2] และถูกพูดถึงอย่างชัดเจนในวันที่ 4 ธันวาคม พ.ศ. 2540 เพื่อเป็นแนวทางการแก้..

28/10/2560

๑๐ คำสอนของในหลวง รัชกาลที่ ๙ น้อมนำมาใช้ในชีวิตและการทำงาน

พระราชดำรัส ของ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ที่เป็นคำสอนให้กับประชาชนชาวไทย ได้เดินหน้าในการใช้ชีวิตและการทำงาน พร้อมทั้งร่วมสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณอันหาที่สุดมิได้

20/10/2560

สร้างแรงบันดาลใจด้วยตัวเอง

แรงบันดาลใจมีหลายอย่างมารวมกัน ปกติแล้วจะมีทั้งความกลัวหรือความปรารถนาอย่างแรงกล้า แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น การต่อสู้ของแรงบันดาลใจเป็นเรื่องที่คุณบอกตัวเองในหัวว่า “ฉันคิดว่าฉันทำได้” “ฉันคิดว่าฉันยังทำได้..

13/10/2560

เทคนิคการฝึกความคิดสร้างสรรค์

ความคิดที่แปลกแตกต่าง เป็นสิ่งใหม่และเป็นประโยชน์ต่อมนุษย์ชาติ อยากเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ ลองอ่านดู แล้วนำไปฝึก ใช้กับตนเองก่อนแล้วค่อยนำไปสอนต่อ ดีไหมคะ ความคิดเชิงสร้างสรรค์ (Creative Thi..

12/10/2560

หัวใจสำคัญของการทำงานเป็นทีม

ในการทำงานร่วมกันในแต่ละทีมที่ต้องอาศัยการทำงานที่เป็นทีมเวิร์ค เพื่อช่วยให้งานนั้นสำเร็จลุล่วงไปได้ด้วยดี เพราะหากพนักงานในองค์กรแค่ละองค์กรนั้น ได้ตระหนักและเห็นว่าตัวเองเป็นส่วนสำคัญส่วนหนึ่งของที..

07/10/2560

การนั่งสมาธิคือ "ยาวิเศษ"

นั่งสมาธิ หรือการทำสมาธิ คือการฝึกปฏิบัติที่ใช้ความตั้งมั่น จดจ่อ และแน่วแน่อยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ซึ่งจะช่วยให้ผู้ปฏิบัติเกิดความสงบ เกิดความรู้สึกตัวหรือมีสติในการใช้ชีวิตมากขึ้นก..

05/10/2560

8 ท่าบริหาร วิธีผ่อนคลายเพื่อคนนั่งทำงาน

ท่าบริหาร ผ่อนคลาย สำหรับคนนั่งทำงานมาฝาก เพราะการนั่งปั่นงานหน้าคอมพ์ตั้งแต่เช้ายันเย็น แทบจะไม่ได้ลุกไปไหนเลย นอกจากเข้าห้องน้ำ และกินข้าวตอนกลางวัน ก็งานออกจะยุ่งขนาดนี้ ก็อาจทำให้อาการปวดเมื่อยถาม..

02/10/2560

สุดยอดอาหารบำรุงสมอง & ช่วยเพิ่มความจำ

สมอง เป็นส่วนที่เราใช้งานมันอย่างหนักอยู่แทบทุกวันไม่ว่าจะเรื่องงาน เรื่องเรียน เรื่องเงิน ถ้าวันหนึ่งสมองของเราเกิดผิดปกติขึ้นมา คงส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตของเรามากแน่นอน แล้วทำไมเราไม่หันมาดูแล บ..

30/09/2560

ธรรมกับการทำงานอย่างมีความสุข

“ทำอย่างไร จึงจะมีความสุขในการทำงาน” หรือ กล่าวอีกนัยหนึ่ง คือ จะสร้างบรรยากาศในการทำงานให้คนทำงานมีความสุขและผลงานมีประสิทธิภาพในลักษณะ “งานสัมฤทธิ์ ชีวิตรื่นรมย์” ได้อย่างไรในฐานะเมืองไทยเป็นเมืองพุ..

28/09/2560

เปลี่ยนความคิดเถิด สุขจะเกิดในชีวิต

ในโลกแห่งอุดมคติ ความคิด ประสบการณ์ และความเชื่อที่เรามี มักจะแปรเปลี่ยนไปตามสถานการณ์และบุคคลที่เราพบปะ ที่จะช่วยขัดเกลา สร้างเสริม หรือเปลี่ยนแปลง ให้เหมาะกับตัวเราเป็นที่สุข แต่ในโลกแห่งความเป..

23/09/2560

วิธีที่จะทำให้นอนหลับสบาย

เรารู้กันดีว่าการนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่ที่ยากกว่านั้นก็คือ หลายคนนอนยังไงก็นอนไม่หลับ ถ้าใครไม่เคยเป็นก็คงไม่รู้รสชาติของความทรมาน หากเทคนิคมากมายที่เคยใช้ไม่สามารถทำให้คุณนอนหลับได้ ลองน..

23/09/2560

ทำไมเราจึงต้องออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

การป้องกันเสริมสร้างสุขภาพ เป็นวิธีการที่ดีที่สุดสำหรับการดูแลสุขภาพ เพราะได้ผล และประหยัดที่สุด สุขภาพที่ดี คือ ดีทั้งทางกาย และใจ ขณะนี้สาเหตุการตายของประชาชนในประเทศที่พัฒนาแล้ว ได้เปลี่ยนจากโรค..

09/09/2560

ทักษะการสื่อสารสำหรับผู้บริหารยุค 4.0

“องค์กรยุค 4.0” เป็นโครงสร้างธุรกิจแบบ Value-Based Economy หรือ “เศรษฐกิจที่ขับเคลื่อนด้วยนวัตกรรม” นอกจากองค์กรจะเน้นเรื่องเทคโนโลยีแล้ว ปัจจัยที่สำคัญไม่แพ้กันคือ “คุณภาพของคน” ดังนั้น ความท้าทา..

09/09/2560